VISION

こんにちは、今回は「美容やダイエットは日常のちょっとした意識でできる」というテーマでお伝えします。

私は美容やダイエットを意識する前は、駅の階段を登っても、途中で息切れ、足のだるさ、疲れが出て最後まで登り切ることができない状態でした。そこで、続けられそうな運動を1日のルーティーンにしてからは、気づいた時には一番上までスラスラと登って行けるようになり、少し体力がついたように感じます。ルーティンにしたことでやらないと気が済まなくなり、筋肉にかたさが出たように感じます。筋肉痛になると筋肉を使ってるな!という感覚が分かるので、楽しくなります!
さらに、普段摂取する水分も暖かいお茶・白湯にして、体の温度が高くなったように感じます。朝目覚めの一杯に白湯を飲むようにしているのですが、目覚めも良くなったように感じます。そして、私は毎日体重を測るようにしていて、体重の変化が分かるので、少し増えたなと思ったら、食べ物や動く量で調整するようになりました。これで気づかないうちに何キロも増えていたと言うことはなくなりました。


私は、暖かい飲み物を飲むことで、代謝はもちろん便秘の悩みは無くなったように感じます。少し動いただけでも、汗をちゃんとかけるようになりました。体を動かしたり、少しの運動をすることによってリフレッシュにもなりました。あと、夜寝つきがわるかったのが、とても寝つきが良くなり、しっかり眠り朝の目覚めも良くなりました。規則正しい生活にもなりました。また肌の荒れが少し落ち着いたように感じます。ただ疲れていた表情もなんとなくスッキリしたように感じます。実際にやってみて、楽しく自分にあった方法であれば続けることが出来るんだなと思いました。無理な食事制限ダイエットをやると、食べちゃいけない物を我慢しなきゃいけなかったり、辞めた後に食べたらすぐに体重が戻ってしまいますが、続けられる事を毎日コツコツとやれば代謝を上げる事ができ、食べ物で体重が大きく左右される事は無いと言う事を学びました。


これから美容やダイエットを意識する方は、無理な食事制限は栄養素が足りなくなり、体力がただ無くなるだけなのでおすすめしません。ただストレスになるだけだと思います。ストレスは大きなリバウンドをさせてしまうのでやめて欲しいです。運動が苦手だとしても自分が出来る、やりやすい運動を少しずつする事で、自分の体・精神のリフレッシュになるのでおすすめです。また、温かい飲み物は体全体に良いのでおすすめです。体温を上げる事により代謝をアップさせ、脂肪を燃焼する力を生み出してくれます。自然とそんな体になれば、食べ物を食べる事が怖くなんてならなくなります。体を温める事によりお肌にもとても良いと思います。目覚めの白湯はおすすめです。寝ていた臓器が温かい白湯で目覚めてくれるので体にも優しい一杯となります。